Ilustrasi mengantuk(Dok.Freepik)
SAAT rapat tak sedikit orang yang merasa mengantuk. Sebenarnya apa yang menyebabkan hal tersebut?
Pada saat rapat, biasanya makanan yang disajikan berupa snack box yang berisi roti, risole, makanan manis, dan lain sebagainya.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Decsa Medika Hertanto, Sp. PD mengatakan snack box yang berisi camilan yang tinggi kalori dan tinggi gula akan memberikan efek mengantuk.
Baca juga : Kenali 4 Hubungan Obesitas dengan Kondisi Kulit
“Pantas banyak yang ngantuk dan lemes pas materi karena begitu makan snack yang tinggi gula itu terjadi glukose spike atau peningkatan gula secara tiba-tiba di dalam tubuh dan tubuh kita akan merespon dengan peningkatan insulin,” katanya, seperti dikutip dari Instagram @dokterdecsa.
“Bagi yang belum tau, insulin ini tugasnya menurunkan gula dengan memasukkannya ke dalam sel. Jadi begitu habis makan snack, pasti tuh kita akan langsung melek dan fokus. Tapi, cuma bentar aja. Karena 2-4 jam kemudian, gula tiba-tiba turun bebas yang disebut sugar crush,” lanjutnya.
Terjadinya sugar crush akan memberikan efek mengantuk, capek, tidak fokus, hingga lapar. “Apakah gak boleh makan, dok? Boleh. Asal sesuaikan dengan kebutuhan kalori harianmu,” saran dr Decsa.
“Makanlah sedikit demi sedikit, agar tidak terjadi lonjakan glukosa,” lanjutnya.
Selain itu, dr Decsa mengingatkan apabila seseorang setiap hari makan camilan yang tinggi kalori dan tinggi gula hingga akhirnya menjadi kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut, harus hati-hati karena akan menyebabkan obesitas. “Nikmati, tapi tetap dengan tanggung jawab,” pungkas dr Decsa. (M-4)
