{"id":17382,"date":"2026-05-20T17:10:17","date_gmt":"2026-05-20T17:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/uang69.id\/?p=17382"},"modified":"2026-05-20T17:10:19","modified_gmt":"2026-05-20T17:10:19","slug":"13-dampak-kurang-konsumsi-buah-bagi-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uang69.id\/?p=17382","title":{"rendered":"13 Dampak Kurang Konsumsi Buah bagi Tubuh"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>                                <img decoding=\"async\" class=\"zoomable\" src=\"https:\/\/asset.mediaindonesia.com\/news\/2026\/05\/20\/1779294442_9165c1f0d2abed63ff17.jpg\" alt=\"13 Dampak Kurang Konsumsi Buah bagi Tubuh\"\/><br \/>\n                                Berikut(magnific)<\/p>\n<p>KURANG konsumsi buah adalah kondisi ketika seseorang tidak cukup mengonsumsi buah-buahan dalam pola makan sehari-hari, sehingga tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan.<\/p>\n<p>Buah sangat penting karena di dalamnya mengandung banyak vitamin, mineral seperti kalium dan magnesium, serat untuk pencernaan, serta antioksidan untuk melindungi sel tubuh.<\/p>\n<p>1. Daya Tahan Tubuh Menurun<\/p>\n<p>Kekurangan vitamin C dan antioksidan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.<\/p>\n<p class=\"related-news\">Baca juga :\u00a015 Dampak Negatif Kurang Konsumsi Buah<\/p>\n<p>2. Pencernaan Terganggu<\/p>\n<p>Serat dari buah membantu melancarkan pencernaan. Jika kurang, bisa menyebabkan sembelit.<\/p>\n<p>3. Mudah Lelah<\/p>\n<p>Tubuh kekurangan energi alami dari nutrisi buah sehingga cepat merasa lemas.<\/p>\n<p>4. Kulit Kusam dan Tidak Sehat<\/p>\n<p>Kurangnya vitamin dan antioksidan membuat kulit terlihat lebih kusam dan cepat kering.<\/p>\n<p class=\"related-news\">Baca juga :\u00a0Indonesia Puncaki Produksi Nanas Dunia, Pakar Gizi Ingatkan Segudang Manfaatnya<\/p>\n<p>5. Risiko Penyakit Jantung Meningkat<\/p>\n<p>Serat dan antioksidan dari buah membantu menjaga kesehatan jantung.<\/p>\n<p>6. Berat Badan Tidak Seimbang<\/p>\n<p>Kurang buah bisa membuat pola makan tidak seimbang dan cenderung lebih banyak konsumsi makanan tidak sehat.<\/p>\n<p>7. Kekurangan Vitamin dan Mineral<\/p>\n<p>Tubuh bisa kekurangan vitamin A, C, dan kalium yang penting untuk fungsi organ.<\/p>\n<p>8. Sistem Imun Melemah<\/p>\n<p>Tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan batuk.<\/p>\n<p>9. Gusi Mudah Berdarah<\/p>\n<p>Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan masalah pada kesehatan gusi.<\/p>\n<p>10. Penurunan Penglihatan<\/p>\n<p>Kekurangan vitamin A dapat memengaruhi kesehatan mata.<\/p>\n<p>11. Luka Lebih Lama Sembuh<\/p>\n<p>Tubuh kekurangan nutrisi penting untuk regenerasi sel.<\/p>\n<p>12. Risiko Tekanan Darah Tidak Stabil<\/p>\n<p>Kalium dari buah membantu menjaga tekanan darah tetap normal.<\/p>\n<p>13. Metabolisme Tubuh Terganggu<\/p>\n<p>Kurangnya buah membuat metabolisme tubuh tidak berjalan optimal.<\/p>\n<p>Kurang konsumsi buah dapat berdampak besar pada kesehatan, mulai dari menurunnya imun, gangguan pencernaan, hingga kulit yang tidak sehat. Mengonsumsi buah secara rutin sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)<\/p>\n<p>Sumber: halodoc, alodokter<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/mediaindonesia.com\/humaniora\/892291\/13-dampak-kurang-konsumsi-buah-bagi-tubuh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Berikut(magnific) KURANG konsumsi buah adalah kondisi ketika seseorang tidak cukup mengonsumsi buah-buahan dalam pola makan sehari-hari, sehingga tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Buah sangat penting karena di dalamnya mengandung banyak vitamin, mineral seperti kalium dan magnesium, serat untuk pencernaan, serta antioksidan untuk melindungi sel tubuh. 1. Daya Tahan Tubuh Menurun [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17382"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17385,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17382\/revisions\/17385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uang69.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}